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건강

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현대인은 모르는 수면의 중요성ㄷㄷ 수면 수면부족과 질병의 관계 1. 수면이란? 2. 수면부족이 불러오는 질병들 3. 적절한 수면시간 4. 정리 안녕하세요. 도담._.도담입니다. 다들 알지만 잘 안지켜지는 부분이 바로 수면 시간입니다. 그래서 오늘은 수면이 우리몸에 얼마나 중요한지 한번 이야기해 보겠습니다. 1. 수면이란? 수면은 동물이 일정시간 동안 몸과 마음의 활동을 쉬면서 의식이 없는 상태입니다. 수면은 신체적인 피로를 회복하고 면역력을 강화합니다. 심리적인 회복과 단백질 합성 성장호르몬의 분비 기억력 향상에 많은 도움을 줍니다. 그러나 수면시간을 지키지 않았을때 우리 몸에 어떤일이 생기는지 알아보겠습니다. 2. 수면부족이 불러오는 질병들 많은 분들이 겪어 보셨겠지만 수면시간이 부족하면 다음날 피곤하고, 낮에 졸리고 집중력이 떨어집니..
[아슈와간다 효능] 스트레스와 불안 해소! 성기능 향상까지! 효능 부작용 복용법 정리 아슈와간다 Ashwagandha 스트레스와 불안을 잡는 무독성 허브 1. Ashwagandha란? 2. Ashwagandha의 효능과 부작용 3. Ashwagandha의 복용법 4. 정리 안녕하세요. 도담._.도담입니다. 오늘은 #아슈와간다에 대해서 소개해드리겠습니다. 아슈와간다는 스트레스 해소, 불면증 완화, 혈당 감소, 체지방률 감소, 콜레스테롤 감소, 근력 증가, 불임 개선, 테스토스테론 증가, 성기능 향상, 기억력 향상에 효과적입니다. 그럼 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 1. Ashwagandha이란? 아슈와간다는 인도의 전통 의학인 아유르베다에서 수세기동안 내려온 전통 허브입니다. '말의 냄새'라고 불리는 아슈와간다는 '힘의 허브'라고도 알려져 있습니다. 가루 뿌리, 캡슐, 추출물 및 차를 포..
[밀크씨슬 효능] 간을 지키는 해독제! 효능 부작용 복용법 정리 밀크씨슬 Milk Thistle 간을 보호하고 해독시켜주는 천연 화합물 1. 밀크씨슬이란? 2. 밀크씨슬의 효능과 부작용 3. 밀크씨슬의 복용법 4. 정리 안녕하세요. 도담._.도담입니다. 오늘 소개해 드릴 성분은 여러분도 잘아시는 밀크씨슬입니다. 밀크씨슬은 간을 보호하는 성분이 있어서 술을 좋아하는 사람들에게 많이 찾는다고 알고 계실텐데요! 간은 술 외에도 스트레스, 과도한 피로도 상승, 탄수화물 다량 섭취 등의 다양한 원인으로 손상될 수 있습니다. 침묵의 장기라고 불리는 간을 어떻게 보호해야 하는지 알아보겠습니다. 1. 밀크씨슬이란? 밀크씨슬은 마리아 엉겅퀴의 씨앗으로 부터 추출됩니다. 밀크씨슬에서 추출한 실리마린이 핵심 성분입니다. 실리마린은 실리빈, 이소실리빈, 실리디아닌, 실리크리스틴을 포함한 ..
[오메가3 효능] 혈행건강부터 염증개선까지! 효능 부작용 복용법 정리 오메가 3 Omega-3 혈행건강과 염증개선에 좋은 필수성분 1. 오메가-3이란? 2. 오메가-3의 효능과 부작용 3. 오메가-3의 복용법 4. 마무리 안녕하세요. 도담._.도담입니다. 두 번째로 소개해 드릴 성분은 오메가 3입니다. 오메가-3는 워낙 유명해서 많은 분들이 아실 거라 생각합니다. 오메가 3은 인체에 필수적이지만 스스로 생산할 수 없는 필수 지방산입니다. 오메가 3은 심장건강, 염증 감소, 뇌기능 지원, 눈건강에 효과적인 성분으로 균형 잡힌 식단이나 보충제를 통해 꼭 섭취하면 좋습니다. 그럼 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 1. 오메가-3이란? 오메가-3는 인체에 ​​필수적인 것으로 간주되는 고도불포화지방산(PUFA)의 일종입니다. 그런데 오메가-3는 몸 자체에서 생성되지 않습니다. 그래서..
[락토페린 효능] 다이어트부터 면역까지! 효능 부작용 복용법 정리 락토페린 Lactoferrin 다이어트와 면역에 좋은 초유성분 1. 락토페린이란? 2. 락토페린의 효능과 부작용 3. 락토페린의 복용법 4. 마무리 안녕하세요. 도담._.도담입니다. 오늘 소개해 드릴 성분은 락토페린입니다. 락토페린은 항균활성, 면역조절, 항염효과를 포함하여 신체에서 다양한 기능을 하는 자연 발생 단백질입니다. 그럼 아래에서 자세히 설명드리겠습니다. 1. 락토페린이란? 락토페린은 당단백질의 일종으로 사람과 젖소의 초유에서 발견되는데 특히 인간의 모유, 그중에서도 출산 직후부터 며칠 동안의 모유에서 풍부하게 발견됩니다. 그것은 선천적 면역 체계에서 중요한 역할을 하며 신체에서 여러 기능을 수행합니다. 락토페린은 철과 결합하기 쉬운 특성이 있고 불그스름한 빛깔을 하고 있어 우유의 붉은 단백질..

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