밀크씨슬 Milk Thistle
간을 보호하고 해독시켜주는 천연 화합물
1. 밀크씨슬이란?
2. 밀크씨슬의 효능과 부작용
3. 밀크씨슬의 복용법
4. 정리
안녕하세요. 도담._.도담입니다.
오늘 소개해 드릴 성분은 여러분도 잘아시는 밀크씨슬입니다.
밀크씨슬은 간을 보호하는 성분이 있어서 술을 좋아하는 사람들에게 많이 찾는다고 알고 계실텐데요!
간은 술 외에도 스트레스, 과도한 피로도 상승, 탄수화물 다량 섭취 등의 다양한 원인으로 손상될 수 있습니다. 침묵의 장기라고 불리는 간을 어떻게 보호해야 하는지 알아보겠습니다.
1. 밀크씨슬이란?
밀크씨슬은 마리아 엉겅퀴의 씨앗으로 부터 추출됩니다. 밀크씨슬에서 추출한 실리마린이 핵심 성분입니다.
실리마린은 실리빈, 이소실리빈, 실리디아닌, 실리크리스틴을 포함한 폴라보노리그난의 혼합물입니다.
알콜이나 독성으로부터 간을 보호하고, 간의 재생능력을 향상시키는 효능이 있습니다.
2. 밀크씨슬의 효능과 부작용
밀크씨슬의 효능으로는 간 보호 특성으로 가장 잘 알려져 있습니다.
밀크씨슬은 간 세포의 재생을 촉진하고 해독 과정을 도와 알코올, 오염 물질 및 특정 약물과 같은 독소로부터 간을 보호합니다.
연구에 따르면 간염, 간경화 및 지방간 질환과 같은 간 질환이 있는 개인의 증상을 완화하고 간 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 밀크씨슬은 강력한 항산화제로 작용하여 신체의 유해한 자유 라디칼을 중화합니다. 이 항산화 활동은 산화 스트레스와 염증을 줄여 전반적인 건강과 웰빙에 기여합니다.
이뿐만 아니라 밀크씨슬은 콜레스테롤 수치조절에 의한 심혈관 건강 개선, 염증완하, 관절염, 피부질환 및 특정 위장문제, 인슐린 저항성을 개선하여 당뇨병, 피부건강 같이 다양한 방면에서 효과를 줄 수 있습니다.
밀크씨슬의 부작용은 일반적으로 경미하나 위장장애, 알레르기 반응이 있고, 기존 질병이 있거나 다른 약물(간 건강이나 혈액응고와 관련된 약물 등)을 복용 중인 경우엔 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
3. 밀크씨슬의 복용법
대한민국에서 밀크씨슬의 하루 권장량은 130mg으로 정해져 있는데 WHO(세계보건기구)의 1일 권장량은 200mg입니다. 밀크씨슬은 식전이나 식후 아무때나 상관 없지만 배달이나 소화 문제가 있을경우 식사와 함께해도 좋습니다.
4. 정리
어느덧 나이가 들어가니 자연스럽게 건강에 대한 생각을 많이 하게 됩니다.
건강은 젊었을땐 모르지만 어느 시점부터 급격히 안좋아지는것 같습니다.
꾸준한 운동과 영양제로 미리미리 관리를 하신다면 오랫동안 건강하게 즐거운 노후를 보낼 수 있다 생각합니다.
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