[아슈와간다 효능] 스트레스와 불안 해소! 성기능 향상까지! 효능 부작용 복용법 정리

 

아슈와간다 Ashwagandha

스트레스와 불안을 잡는 무독성 허브

1. Ashwagandha란?
2. Ashwagandha의 효능과 부작용
3. Ashwagandha의 복용법
4. 정리

 

안녕하세요. 도담._.도담입니다.

 

오늘은 #아슈와간다에 대해서 소개해드리겠습니다. 

아슈와간다는 스트레스 해소, 불면증 완화, 혈당 감소, 체지방률 감소, 콜레스테롤 감소, 근력 증가, 불임 개선, 테스토스테론 증가, 성기능 향상, 기억력 향상에 효과적입니다.

그럼 아래에서 자세히 알아보겠습니다.

 

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1. Ashwagandha이란?

 아슈와간다는 인도의 전통 의학인 아유르베다에서 수세기동안 내려온 전통 허브입니다.

'말의 냄새'라고 불리는 아슈와간다는 '힘의 허브'라고도 알려져 있습니다.

가루 뿌리, 캡슐, 추출물 및 차를 포함한 다양한 형태로 복용이 가능합니다.

 

2. Ashwagandha의 효능과 부작용

  Ashwagandha의 효능으로는 

• 스트레스와 불안이 감소하고 수면의 질이 향상되어 불면증이 개선되었습니다.
• 혈당 수치의 감소와 지방의 감소 면역력 강화에 도움을 줍니다.
• 체지방률 감소와 콜레스테롤 수치 감소, 근력증가 에너지 수준 증가에 도움을 줍니다.
• 여성의 성기능 만족도 향상, 남성의 테스토스테론 증가, 정자의 질 향상, 발기부전, 불임의 개선을 도와줍니다.
• 아슈와간다는 기억력과 집중력 향상에 도움을 주고 있습니다.

 

  Ashwagandha의 부작용으로는 

• 임신 중이거나 모유수유 중이거나 면역력이 약하거나 갑상선 상태가 안 좋은 분들은 복용하지 않는 게 좋습니다.
• 밤나무 알레르기나 특정 풀 알레르기가 있는 사람도 조심해야 합니다.
• 이미 다른 약물을 복용하고 있는 경우 아슈와간다는 효과를 약화시킬 수 있습니다.
• 두통, 구토와 설사 메스꺼움을 느낄 수 있습니다.

 

3. Ashwagandha의 복용법

전문가들은 신체가 300mg의 아슈와간다를 모두 흡수하지 못할 수 있다고 합니다. 

낮은 용량으로 시작하는 걸 추천드립니다.

 

4. 정리

아슈와간다는 불면증과 스트레스 해소에 특히 효과가 있는데요.

저도 늦게 자는 편이라 다음날 이면 많은 피로감을 느낍니다. 막상 누우면 잠들기는 쉽지 않구요.

그래서 요즘 저도 아슈와간다를 먹고 있습니다. 며칠 먹어본 느낌은 생각해 보니 빨리 잠드는 기분입니다.

 

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